Утиные яйца: стоит ли включать в меню необычный продукт

Цвет маленькой спальни

Так как нам предстоит оформить спальню маленького размера, то предпочтение нужно отдавать светлым тонам. Такие цвета, как белый способны отражать большее количество света, поэтому комната будет выглядеть шире.

Белая спальня

Этот цвет успокаивает и расслабляет, поэтому идеально подходит для такой комнаты, как спальня. Тем, кто желает внести в помещение романтические нотки, можно воспользоваться цветным освещением.

Синяя маленькая спальня

Психологи уверены, что оттенки синего способны охлаждать организм и успокаивать нервную систему. Такое оформление будет уместно в помещении, где обычно жарко. Кроме того, этот цвет помогает рассеивать излишнюю энергию и способствует засыпанию.

Зеленая комната

Все оттенки зеленого дарят чувство свежести и помогают нервной системе отдыхать. Для восприятия именно они считаются самыми легкими, так как расположены в средней части радужного спектра. Идеально зеленый смотрится с желтым, серым, лавандовым, коричневым и бирюзовым.

Фиолетовый оттенок в спальне небольшого размера

Фиолетовые оттенки очень мягкие и прекрасно подходят для оформления спален. Дополнить интерьер могут розовые, зеленые, бежевые, белые, кремовые и желтые элементы.

Желтая маленькая спальня

Цвет солнца рекомендуют использовать для тех комнат, в которых наблюдается дефицит тепла и света. Лимонный, песочный, золотистый и шафрановый тона сделают спальню уютной, теплой и светлой. Они способны поднимать настроение и дарить радость. Лучшими компаньонами для желтого станут коричневый, голубой, фиолетовый, зеленый и белый.

Серые оттенки в спальне

Именно серый цвет является наиболее спокойным и нейтральным. Он мягче черного, поэтому не делает помещение громоздким. Серый станет прекрасным фоном для ярких акцентов. А серебристые и светлые оттенки этого цвета подходят практически для всех стилей интерьера.

Как расставить мебель в маленькой спальне

Расставить мебель в маленькой спальне – задача не из простых. Однако даже на нескольких квадратах можно организовать функциональное пространство.

Как разместить кровать

Кровать должна находиться в таком месте, чтобы спящему было комфортно.

1. Рядом не должны гулять сквозняки.
2. Чтобы вставать с кровати было удобно, оставьте проход примерно в 70–80 см.
3. Если кровать приставлена к стене своей боковой стороной, предусмотрите отделку, которая хорошо очищается.

Михаил Шапошников Дизайнер интерьеров Важно понимать, кто хозяин спальни – жаворонок или сова. Если вы привыкли просыпаться поздно, лучи солнца по утрам будут вам только мешать

Солнце перемещается с востока на запад. Утренние лучи проникнут в первую очередь в западную часть комнаты.
Здесь вполне может находиться кровать, принадлежащая жаворонку. Но если хозяин спальни сова, ему лучше спать в восточной части помещения, куда солнечные лучи доберутся позже.

Идеальная планировка в Спальне

Шкаф и тумбы

Классический вариант – разместить тумбочки по обеим сторонам от кровати. Однако для маленьких комнат такое расположение не самое удачное. Альтернативой тумбам могут стать полочки над изголовьем.

Прекрасно, если размеры спальни позволяют установить гардероб. Если же такой возможности нет, рассмотрите вариант размещения узких шкафов по бокам от кровати – вместо тумб.

Постельные принадлежности обычно хранят в комоде. Но иногда подиум с отделениями для хранения вещей становится удобнее традиционного комода.

Где хранить вещи в небольшой спальне

Даже в маленькой спальне можно отыскать пространство для хранения вещей. Вот несколько идей:

1. Корзины или ящики под кроватью.
2. Полочки над кроватью.
3. Открытые вешалки для одежды.
4. Пространство за ширмой, где можно разместить полочки и вешалки.
5. Подиум (возвышение для кровати) с отделениями для хранения вещей.
6. Стеллажи – в отличие от закрытых шкафов, они не загромождают пространство.

ТОП 10 решений для маленькой спальни!

Утиные яйца в медицине

По мнению многих медиков, регулярное употребление утиных яиц поможет справиться со многими проблемами, в том числе и с:

1. Истощением. Жиры, витамины и минералы, которые входят в состав этого продукта, помогут восстановить человеческий организм после перенесенного серьезного заболевания.
2. Недостатком протеина. Недостаток белка особенно ощущается теми людьми, которые регулярно занимаются спортом. Систематическое употребление утиных яиц поможет решить эту проблему.
3. Заболеваниями крови. В состав этого продукта входит витамин В9. Он окажет положительное воздействие на кровяные тельца, что поможет предотвратить или вылечить некоторые заболевания крови.
4. Нарушениями в работе нервной системы. Витамины, которые входят в состав этого продукта, принимают непосредственное участие в углеводном и липидном обмене. Это помогает улучшить работу центральной нервной системы.
5. Нарушением обмена веществ. Улучшить обмен веществ помогут белки, которые входят в состав яиц.
6. Повышением кислотности. Микроэлементы, которые входят в состав утиных яиц, помогают понизить кислотность желудка. Регулярное употребление этого продукта предотвратит повторное повышение кислотности и улучшит общее состояние организма.
7. Частыми простудными заболеваниями. Уникальный состав утиных яиц помогает повысить иммунитет и предотвращает размножение вирусов, попадающих в организм человека из окружающей его среды.

Мебель

Выбирая мебель для современной спальни, стоит отдать предпочтение модульным моделям. Их легко собирать, перемещать и даже видоизменять. Не стоит загромождать пространство: в помещение должно быть просторно и легко. Встроенные конструкции оптимально подходят для решения этой задачи.

Центральный предмет в спальне – кровать бывает не только классической на четырех ножках, но и может представлять собой довольно интересный предмет:

• Модульная кровать, состоящая из нескольких отдельных пуфиков;
• Гибкая конструкция – трансформер, превращающаяся в диван и адаптирующаяся под изгибы тела человека;
• Японские кровати в стиле минимализм.

Кровать можно оснастить механизмом, позволяющим задвигать ее в стену или шкаф. Если выбор сделан в пользу классической модели, можно поэкспериментировать с изголовьем, обтянув его кожей или добавив металлические детали.

Подробнее о том, куда стоит поставить кровать в комнате — https://desmyhome.ru/spalnja/kak-pravilno-postavit-krovat-v-spalne/

Места хранения (шкафы, комоды) не должны создавать ощущения загроможденности. Этому требованию соответствуют глянцевые зеркальные фасады, позволяющие отражать искусственный свет. При наличии свободного пространства можно предусмотреть небольшую гардеробную, скрытую за легкой ширмой.

Миссис Клювдия

В мультсериале 1987 года бабушка Поночки была добродушной и мягкотелой домработницей в доме Скруджа. Но за 30 лет образ Миссис Клювдии разительно изменился: также известная как отставной Агент 22, в молодости она участвовала в секретных миссиях, работая бок о бок с Макдаком. 

Неудивительно, что экономку с армейской выправкой иногда побаивается и сам Скрудж. Несмотря на то что теперь Клювдия вооружена лишь пылесосом и сковородками, это не мешает домоправительнице защищать семью при малейшей опасности. 

Рассудительная и отважная героиня, ставшая Макдакам практически родственницей, считает своим долгом помогать утиной семье выбираться из серьёзных переделок. Решение превратить горничную в телохранителя пришло к создателям сериала не случайно: богачу Скруджу, чей дом всегда страдал от нападок грабителей и разного рода врагов, была необходима линия обороны. И лучшего кандидата, чем Клювдия, на эту роль было не найти.

Как выбрать мебель?

За простыми и минималистичными фасадами современных мебельных гарнитуров прячется многофункциональное наполнение. В ходу всевозможные трансформеры, органайзеры, модульные и блочные предметы. Очень хороши встроенные системы, и вообще – чем меньше вещей на виду, тем лучше.

Кровать

Кровать для современной спальни – обязательно простая и минималистичная, но просторная и широкая. Важный акцент – постельное белье, которое станет самостоятельным аксессуаром в интерьере

Обрати внимание на высокие кровати-подиумы со встроенными ящиками и модулями для хранения вещей и спальных принадлежностей

Шкаф

В современных спальнях редко увидишь много мебели, так что если без шкафа не обойтись – выбирай высокие шкафы-купе в потолок, которые визуально почти сливаются со стеной. Под телевизор встанет длинная низкая тумба-столешница с разными секциями и ящиками. Очень популярна подвесная мебель без ножек, а вот декоративные резные комоды лучше оставить для классики.

Об обустройстве

Чтобы следовать модным тенденциям при отделке спальной комнаты дизайнеры советуют учитывать ряд рекомендаций:

В качестве напольного покрытия допускается использование ковров или ламината, однако лидером остается паркет. Он отличается экологической чистотой, долговечностью, практичностью и красивым внешним видом

Безопасность материала делает его незаменимым для спальной комнаты.

При выборе цвета стен, во внимание берется расположение окон. Для южной комнаты – холодные оттенки, для северной – теплые

Для отделки стен допускается применение обоев под покраску, имитирующих текстиль, фотообоев и деревянных панелей из шпона.

Так же не редко используется ламинат на стены. Об этом подробней здесь.
В качестве потолочного покрытия уже несколько лет первое место занимают натяжные полотна, которые могут состоять из нескольких уровней, в зависимости от высоты комнаты.

При выборе декоративных элементов стоит руководствоваться своими личными предпочтениями, помня, что спальня должна отличаться тихой и уютной атмосферой. Лучшим вариантом станет пушистый коврик, красивое зеркало и оригинальные подсвечники. Главное, проявить чувство меры, и комната для сна будет полностью соответствовать своему назначению.

Как выглядят

Утиное яйцо крупнее куриного (на 30 процентов), да и скорлупа у него также намного крепче. Так что придется приложить немного усилий, чтобы разбить его. Благодаря крепкой внешней оболочке и плотной внутренней мембране продукт может храниться в холодильнике до 6 недель.

• Как выглядят
• Питательные компоненты
• Полезные свойства
• Возможные опасности
• Как правильно приготовить
• Домашние рецепты красоты

Цвет скорлупы зависит от породы уток. Бывают белые, пепельные, светло-зеленые, коричневые. Существует визуальная разница и во «внутренностях» скорлупы. Желток больше и светлее, чем в курином яйце, а белок почти прозрачный.

Спальня в бежевых тонах

Бежевый – популярный нейтральный оттенок, это отличный фон для большинства цветов. Стоит помнить, что беж – несамостоятельный тон, в интерьере обязательно должны присутствовать контрасты.

Спальня в бежевых тонах ненавязчивая, расслабляющая и может быть оформлена в разных стилях:

• Классика.
• Барокко.
• Эко-стиль.
• Кантри.
• Минимализм.
• Прованс.
• Лофт.

Психологи утверждают, что этот оттенок благотворно влияет на психику, способствует расслаблению, делает атмосферу уютной. С бежевым прекрасно гармонируют металлы (бронза, медь, латунь), текстиль с принтами и узорами, разнообразные фактуры. Бежевая мебель – самое практичное приобретение, она прекрасно смотрится на фоне белых, ярких или темных стен!

Бежевый + шоколадный

Благородное сочетание. Такая спальня смотрится элегантно и стильно, в ней всегда будет тепло и уютно

Важно, чтобы комната была хорошо освещена. В качестве третьего цвета можно выбрать бордовый, золотой, белый, зеленый, солнечный желтый

Если будет преобладать беж – пространство визуально расширится. Также с этой целью используют зеркала, глянцевые поверхности, стеклянные элементы.

Бежевый + фиолетовый

Фиолетовый – противоречивый цвет, но в сочетании с бежевым он оказывает успокаивающее воздействие. В спальне будут уместны мягкие оттенки – сиреневый, лавандовый, маджента. Сливовый, баклажанный и прочие лучше использовать акцентуально. В качестве третьего цвета стоит выбрать желтый, белый, коричневый. В такой интерьер прекрасно впишется серебристый металл, стекло, зеркальные элементы.

Бежевый + голубой

Голубой придает интерьеру свежесть и ощущение простора. Если вы выберете небесно-голубой – комната получится более нежной, это один из самых теплых оттенков. Васильковый, лазурный, морская волна – холодные тона, они уместны в хорошо освещенных спальнях. Разбавить интерьер можно серым, белым, темно-синим, светло-желтым. Сделайте акцент на простые формы и рельефные фактуры.

Выбор цветовой гаммы

От выбора цветового оформления зависит не только общее восприятие интерьера, но и эмоциональный фон жильцов. Есть несколько цветовых вариантов, предпочтительных для современной спальни:

Белая спальня – неизменная классика, которая всегда будет модной. Белые тона могут быть как основными, так и в качестве фона для других оттенков. Избавиться от ощущения больничной палаты помогут правильно расставленные световые акценты. Этот цвет может стать основным в стиле минимализм, либо дополнительным в любом другом интерьере.

В современной спальне, оформленной в черной цветовой гамме, легко создать ощущение уюта и камерности. Чтобы помещение не казалось мрачным, стоит заранее продумать вариант размещения темных цветовых акцентов. При наличии большой площади допустимо окрасить одну из стен черной краской. Если же комната маленькая – достаточно выбрать кровать черного цвета, которая станет главным элементом интерьера.

Серые тона при оформлении помогут владельцу расслабиться и насладиться спокойным, глубоким сном

Отдавая предпочтение бледным оттенкам, необходимо грамотно подобрать мебель, акцентируя внимание на ней. Серая спальня не будет казаться скучной, если разбавить интерьер ярким текстилем и аксессуарами

Бежевая цветовая гамма отличается разнообразностью оттенков — от молочного до кофейного. Каждый из них делает спальню особенной, но неизменно уютной, теплой и спокойной. Для любителей экспериментов подойдет сочетание бежевых тонов с контрастными цветами.

Яркие элементы в комнате для сна необходимы для оживления пастельных стен и напольного покрытия. Наличие цветных картин, текстиля или аксессуаров добавят красок и избавят помещение от излишней строгости.

Это основные варианты цветового оформления, которые никогда не выйдут из моды. Любители неординарных решений и экстравагантности могут оформить спальню в любой другой понравившийся цвет.

Полезные свойства

По результатам многих исследований ученые успокоили любителей утиных яиц: этот продукт так же безопасен, как и куриный. Его редко рассматривают как источник опасной сальмонеллы. К тому же утиные яйца принадлежат к группе щелочных продуктов, которые способны регулировать кислотность человеческого организма. Результат такого воздействия – сниженная опасность развития злокачественных образований (раковые клетки гибнут в щелочной среде). А вот куриный продукт, согласно некоторым заявлениям ученых, наоборот, повышает уровень кислотности.

Входящие в состав утиных яиц омега-3 жирные кислоты делают продукт полезным для работы мозга и сердца. Людям, в чьем рационе недостаточно мяса, вероятно, не хватает холина. Пополнить запасы этого вещества можно из утиного желтка. К слову сказать, ученые представляют доказательства того, что дефицит холина в организме ведет к жировому перерождению печени.

Фолиевая кислота делает утиный продукт ценным для беременных женщин и кормящих матерей, важен этот витамин и для поддержания психического здоровья человека . Количество фолиевой кислоты, содержащейся в одном утином яйце, соответствует двум куриным. Для людей с плохим зрением этот продукт послужит источником витамина А. Яйца полезны и для кожи как источник витамина Е, а также для нервной системы благодаря витаминам группы В.

Еще один плюс в пользу утиного продукта – он практически не вызывает аллергических реакций. Куриные яйца, как известно, принадлежат к продуктам-аллергенам, чего не скажешь об утиных, гусиных и перепелиных. Хотя сложно говорить обобщенно об аллергических реакциях, каждый организм может реагировать по-разному . Отсюда и совет врачей: любой новый продукт (даже во взрослом возрасте) в рацион вводят маленькими порциями, изучая реакции организма.

Мебель для небольшой спальни

Если вы являетесь ценителем классической отделки, то вам больше всего подойдет модульная мебель для спальни, поскольку она идеально впишется в общий интерьер и освободит немного места в комнате.

Это обусловлено тем, что в отличие от обычных шкафов-купе, модули занимают не так много места. И именно поэтому для оформления интерьера в небольшой комнате зачастую используют именно модули.

Помимо этого, специалисты утверждают, что подобный выбор будет только на пользу, ведь стоимость мебели не очень высока, а срок эксплуатации довольно велик.

К тому же на сегодняшний день существует огромный ассортимент моделей, которые имеют разный цвет, фактуру.

Именно поэтому ее стоимость не такая высокая, как у изделий из массива дерева. В стильной мебели для спальни используют крокодилью кожу, чтобы добавить конструкции больше роскоши и представительского вида.

Красивые примеры для вдохновения

Спальня — это не обязательно планировка с кроватью по центру. Сдвинув спальное место к стене, вы освободите пространство под что-то более интересное: например, домашнюю библиотеку с большим книжным шкафом и удобным креслом для чтения.

От прикроватных тумбочек также можно отказаться в пользу, например, шкафа в выступе или комода — он более вместительный, функциональный.

На фото зона для чтения в спальне

Обустраивая комнату для сна, не гонитесь за модой или мимолетными трендами: сделайте ставку на универсальные приемы вне времени, тогда спальня будет выглядеть актуально еще много лет.

Другая мебель для спальни

Помимо кровати, спальная комната может быть дополнена другой, полезной и современной мебелью.

Прикроватный набор, состоящий из двух тумб или столиков, лучше всего приобрести в комплекте с кроватью. Такая мебель очень удобна в использовании, на тумбах можно поместить ночник, часы, любимую книгу, мобильный телефон и другие полезные мелочи.

Дополнят спальный гарнитур удобный шкаф, оригинальный комод. Комод отлично подойдет для хранения белья, косметики, парфюмерии, украшений, других нужных вещей.

Отлично смотрятся в спальной комоды с зеркалами, они очень красивы и элегантны, дополнительно, зеркальная поверхность зрительно увеличит помещение, сделает его просторнее и легче.

Модульная мебель позволит вам собрать гарнитур для спальни, который идеально впишется в конструктивные особенности обустраиваемого помещения, при этом будет обладать всем необходимым функционалом.

Так, например, мебель от Икеа обладает огромной линейкой мебельных модулей, различных размеров и наполнения, интересных расцветок и форм.

Такой вариант очень удобен для обстановки помещений нестандартных геометрических форм, воплощения интересных дизайнерских решений и др.

Идеи для дизайна спальни в 2022 году

В 2021-м году продолжаются модные тенденции прошлых лет

Основные направления, на которые следует обратить внимание, создавая красивый современный дизайн спальни это:. 1

Близость к природе. Обострившаяся в мире забота об экологии нашла отражение и в дизайне интерьера. Используйте натуральные материалы (деревянный пол и каркас мебели, столешницы из камня), украшения из текстиля, выделите пространство под растения в горшках. По возможности в жилище должно быть больше естественного освещения

1. Близость к природе. Обострившаяся в мире забота об экологии нашла отражение и в дизайне интерьера. Используйте натуральные материалы (деревянный пол и каркас мебели, столешницы из камня), украшения из текстиля, выделите пространство под растения в горшках. По возможности в жилище должно быть больше естественного освещения.

Используйте природные материалы, украсьте дом растениями

2. Минимализм. По-прежнему приветствуются дизайны, где нет места ничему лишнему. Мебель практична и функциональна, формы предметов просты и лаконичны, декора мало. Минимализм оставляет человеку пространство для жизни даже в самых маленьких помещениях, создаёт невероятное ощущение чистоты и свободы.

Минимализм – это простые формы и практичность

3. Цвета 2021. Модная палитра этого года состоит из 5 главных оттенков:

• • Neo-Mint или Новый мятный – нежный и приятный цвет, способный освежить спальню;
• • Purist Blue – чистый голубой оттенок, который не надоедает и дарит обитателю комнаты ощущение спокойствия и безмятежности;
• • Cassis – сложное сочетание пурпурного, фиолетового и розового. Спальня в этом цвете будет смотреться по-королевски благородно.
• • Cantaloupe – спокойный оттенок оранжевого, который подарит энергию и хорошее настроение.
• • Mellow Yellow – модный горчичный цвет, который будет всегда кстати благодаря своей универсальности.

Чистый голубой — один из самых модных оттенков этого года

4. Смешение стилей и фактур. В 2021 особенно ценится эклектика, когда элементы из разных направлений встречаются на одной территории. Например, старинный глобус в комнате Hi-Tech. В тренде и интересные сочетания фактур: стекло и металл, шёлк и вельвет.

Смело соединяйте разные стили

5. Кровать в центре внимания

Так как это основной объект в спальне, стоит отнестись к выбору с вниманием и фантазией. В моде кровати с мягким изголовьем, с колоннами или роскошным балдахином

Кровать должна выделяться!

Ориентируясь на перечисленные выше модные тенденции, вы сможете оформить стильную привлекательную комнату для отдыха. Почерпнуть вдохновение вы можете, посмотрев на фото-идеи дизайна интерьера для спальни в 2021 году:

Магика де Гипноз

Коварная колдунья впервые появилась в комиксах 1961 года, а в оригинальных «Утиных историях» стала одним из антагонистов Скруджа Макдака. Как и прежде, главная цель Магики — заполучить талисман Скруджа (первый заработанный им десятицентовик), чтобы переплавить его в магический амулет. Однако в классическом мультсериале де Гипноз ограничивалась мелкими волшебными кознями против семьи Макдак, а теперь затмила главного врага Скруджа, Флинтхарта Гломгольда, и стала по-настоящему могущественной ведьмой, представляющей серьёзную опасность для утиной команды.

Ещё кое-что интересное про мультфильмы

Самая актуальная форма ногтей

В этом году особую популярность приобретут такие формы, как:

• Квадрат и мягкий квадрат
• Миндаль
• Овал

С каждым годом тенденция к естественности и натуральности проявляется все больше. 2021 год – это год белого металлического быка, а бык – это символ всего домашнего, естественного и натурального. Поэтому и в формах ногтей, наиболее актуальными в этом году будут те из них, которые более приближенны к натуральным: овал, миндаль и квадрат.

Для обладательниц коротких ноготков самыми модными будут — квадратная и овальная формы, а для девушек с длинными ноготками — квадратная, овальная и миндальная.

Выбор штор на окна

Важным атрибутом в интерьере спальни являются шторы. Текстильные, бумажные или металлические полотна защищают помещение от избыточного солнечного света, неприятных запахов, уличного шума.

В зависимости от выбранного дизайнерского направления, занавески могут располагаться вдоль всей стены, опускаться «в пол», размещаться на специальном каркасе и регулироваться по высоте вручную.

Для спального помещения можно приобрести:

1. Классически длинные занавески (на ламбрекенах, завязках, лентах или шнурах).
2. Сетчатый тюль.
3. Красивые австрийские или французские модели.
4. Японские полотна на всю стену с рифленым рисунком.

В спальнях, оформленных в стиле минимализм, можно использовать римские шторы. Такие конструкции размещаются на специальных каркасах, а высота защитного экрана регулируется вручную шнуром.

Пищевая ценность

Домашние утиные яйца бьют все рекорды калорийности. Энергетическая ценность 100 г сырья — 185 ккал. Продукт содержит относительно мало воды (70-71%), но богат жирами, которые составляют около 14-14,6% от его массы.

Таблица № 1. Содержание витаминов и минералов в 0,1 кг сырого продукта

Витамины, макро и микроэлементы	% от рекомендованной суточной нормы
Кобаламин	180
Селен	66
Холин	53
Пантотеновая кислота	37
Фосфор	28 год
PP, NE	23
Рибофлавин	22
Ретиноиды	22
Железо	21 год
Фолиевая кислота	ветры
Витамин Д	17
Пиридоксин	13
Цинк	12
Тиамин	одиннадцать
Натрий	одиннадцать
Токоферолы и токотриенолы (витамин Е)	девять
Калий	девять
Футбол	6
Магний	4
Ниацин	1

Польза утиных и куриных яиц

Благодаря большому количеству полезных для здоровья питательных веществ, которые содержатся в утиных и куриных яйцах, употребление любого типа яиц может быть полезно для здоровья.

Вот некоторые особые полезные свойства обоих типов яиц.

Могут предотвратить дефицит витамина D

Утиные и куриные яйца содержат одинаковое количество витамина D. Каждое из них содержит от 8 до 9% от РСНП на 100-граммовую порцию.

Кроме того, некоторые исследования на животных, проведенные за последние несколько лет, показывают, что потребление яиц может предотвратить дефицит витамина D ().

В одном 8-недельном исследовании крыс с сахарным диабетом кормили яйцами в результате чего было обнаружено повышение уровня витамина D на 130% по сравнению с крысами, получавшими диету на основе белка.

Крысы, которые ели цельные яйца, также имели более высокий уровень витамина D, чем крысы, которым давали добавки витамина D на белковой диете ().

Тем не менее исследования того, как утиные и куриные яйца влияют на статус витамина D, ограничены, и чтобы изучить это, ученым необходимо провести еще много высококачественных исследований на людях.

Хороший источник белка

Регулярное употребление постных источников белка, таких как яйца, может принести важную пользу для здоровья. Диеты с высоким содержанием белка связаны с несколькими полезными эффектами в отношение здоровья, в том числе (, ):

• улучшенный контроль аппетита
• повышенное чувство сытости
• снижение потребления калорий
• снижение массы тела

Одно небольшое исследование даже показало, что яичные белки особенно полезны для похудения.

Исследование показало, что крысы на диете, состоящей на 10–20% из белка куриных яиц, испытали на 29–30% большее снижение массы тела, чем крысы, которые потребляли пищу, богатую молочным белком казеином ().

Однако это исследование было небольшим, ограниченным и проводилось на животных. Чтобы понять, чем их эффекты отличаются от эффектов других типов белков ученым нужно будет провести исследования на людях с использованием изолированных яичных белков.

Тем не менее яйца являются источником низкокалорийного белка, который может способствовать общему здоровому питанию и даже помочь некоторым людям контролировать свой вес.

Может улучшить исходы беременности

Яйца могут быть важным источником питательных веществ для беременных и их детей.

В последние годы исследования показали связь между потреблением яиц и рядом полезных эффектов, включая увеличение выработки грудного молока. Более того, содержащийся в яйцах холин может поддерживать здоровье и развитие мозга новорожденных ().

Дети, потребляющие яйца, также, как правило, потребляют больше полезных питательных веществ, включая витамин B12, селен и фосфор ().

Для беременных польза может быть менее очевидной. Одно исследование показало, что более высокое потребление яиц было связано со снижением риска высокого кровяного давления и сахарного диабета. Между тем, другое исследование показало, что это связано с повышенным риском (, ).

Таким образом, чтобы изучить влияние яиц на беременных, их будущих детей и новорожденных, ученым необходимо провести дополнительные исследования.